Σε κάθε προπόνηση 30 λεπτών επιτυγχάνεις καύση έως και 250 θερμίδες

Δομημένο πρόγραμμα 30 λεπτών με έμφαση στην ενδυνάμωση και τόνωση κοιλιακών και γλουτιαίων μυών καθώς και στην ανάπτυξη της  λειτουργικής δύναμης και την πρόληψη τραυματισμων.

Περιλαμβάνει ασκήσεις που απομονώνουν τις μυικές ομάδες (hover & standing balances) αποκατάσταση και διατάσεις.